ロコモとは、ロコモティブシンドローム（運動器症候群）の通称で、「立つ」「歩く」といった機能（移動機能）が低下している状態のことをいいます。

運動器（身体活動に関わる骨、筋肉、神経などの総称）は歳を重ねるごとに衰えていきます。衰えが進んでいくと、日常生活が一人で十分にできなくなったり、将来的に寝たきりになるリスクが高まってきます。

日本整形外科学会では、ロコモの危険性を判定すためのチェック項目「ロコチェック」を発表しています。

①立ち上がりテスト→脚の筋力の測定をします。両脚、または片足で体重を支えられるかで判定をします。

②2ステップテスト→歩幅を測定します。下肢の筋力、バランス、柔軟性などを含めた歩行能力を総合的に判定します。

③ロコモ２５→日常生活について25項目の質問に答え、その答えの点数によって判定するテストです。

これらのテストよってロコモ度を判定します。

ロコモ度１→移動機能の低下が始まっている状態。

ロコモ度２→移動機能の低下が進行している状態。

詳細はこちらからお確かめください。

現在、日本人の平均寿命は男性が約8１歳、女性が約8７歳と言われています。平均寿命は延びてきています。

ですが、ここで気にしたいのは「健康寿命」という言葉です。この健康寿命はWHOにより「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」と提唱されたものです。つまり、介護の必要がなく自立した生活ができる期間ということです。

現在、平均健康寿命は男性が約７２歳、女性が約７４歳と言われています。平均して約10年間は介護期間があると言えます。

この健康寿命を延ばすためにも、ロコモ対策は重要と言えます。

まずは上記の「ロコチェック」で自分の体の状態を確認しましょう。

特に運動習慣がない方は注意が必要です。まだ問題なく動ける時から、生活習慣を見つめなおし、ロコモを予防していきましょう。